Domácí proteinové tyčinky s ovesnou moukou

 

Domácí proteinové tyčinky - cesta ke zdraví a energii

 

Domácí proteinové tyčinky – cesta k zdraví a energii

Doba přípravy:

Celková doba: 20 minut (plus několik hodin na ztuhnutí v lednici)

Suroviny na proteinové tyčinky:

  • 2 šálky ovesné mouky
  • 1 šálek proteinového prášku (může být jakýkoliv druh, jaký preferujete)
  • 1/2 šálku ořechů nebo semínek (například vlašské ořechy, mandle, lněné semínko, chia semínka, ovesné vločky)
  • 1/2 šálku sušeného ovoce (například brusinky, rozinky, datle)
  • 1/2 šálku medu nebo javorového sirupu
  • 1/2 šálku rostlinného mléka nebo vody
  • 1/2 lžičky soli

Postup:

  1. Ve velké míse smíchejte ovesnou mouku, proteinový prášek, ořechy, sušené ovoce a sůl.
  2. Přidejte med nebo javorový sirup a mléko nebo vodu. Míchejte, dokud nevznikne hustá, lepivá hmota.
  3. Vložte těsto do pekáčku vyloženého pečícím papírem. Těsto rovnoměrně roztlačte a uhladte.
  4. Pekáček s těstem dejte na několik hodin nebo přes noc do lednice, aby se těsto zpevnilo.
  5. Když je těsto pevné, vyjměte je z lednice a nakrájejte na tyčinky.

Nápady na variace:

  • Můžete přidat trochu kakaa pro extra čokoládovou chuť.

Varianty a úpravy:

  • Pokud chcete proteinové tyčinky sladší, přidejte lžičku medu nebo agávového sirupu.

Estetické aranžování:

  • Tyčinky lze servírovat na dřevěné prkénko a ozdobit několika vlašskými ořechy.
  • Před podáváním tyčinky obalte v jemně nasekaných ořeších nebo semínkách pro vizuální efekt.

Praktické tipy a triky pro přípravu jídla:

  • Abyste získali co nejrovnější proteinové tyčinky, použijte dlouhou nožní hranu a tlačte přímo dolů, místo abyste řezali jako při řezání chleba.
  • Tyčinky skladujte v hermeticky uzavřené nádobě, aby zůstaly čerstvé.

Výživové informace:

Domácí proteinové tyčinky jsou skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.

Nutriční hodnoty (na 1 tyčinku):

  • Kalorie: 220
  • Bílkoviny: 10g
  • Sacharidy: 25g
  • Tuky: 10g
  • Vláknina: 4g

Zdravotní aspekty:

  1. Podpora svalového růstu a opravy:
    Protein je zásadní pro růst a obnovu svalových tkání.
  2. Zlepšení trávení:
    Vysoký obsah vlákniny pomáhá regulovat trávicí systém.
  3. Energie:
    Komplexní sacharidy z ovesné mouky dodávají tělu dlouhodobou energii.
  4. Zdravé srdce:
    Ořechy a semínka jsou bohaté na mononenasycené a polyenasycené tuky, které podporují zdraví srdce.
  5. Kontrola hladiny cukru v krvi:
    Ovesná mouka a ořechy pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
  6. Posílení imunity:
    Med a sušené ovoce obsahují antioxidanty, které mohou posílit imunitní systém.

Když vezmete tyčinku do ruky, okamžitě ucítíte její pevnost a strukturu. Vůně medu a sušeného ovoce vás zahalí a přenese zpět do té staré kuchyně. Kousnete do ní a vaše chuťové pohárky jsou okamžitě zaplaveny sladkostí medu, která je vyvážená přírodní hořkostí ořechů a semínek. Je to jako malý zázrak, všechny ty chutě a textury pohromadě v jedné malé tyčince. Je to připomínka toho, že někdy jsou to nejjednodušší věci, které nám přinášejí největší radost.

 

Recepty:

 

Klíčová slova: MlynkyKomo.cz, Recepty123, Recepty

Zdraví na dlani